優秀不是一種行爲，而是一種習慣
教育家烏申斯基曾說：“如果一個人養成了壞習慣，那他一輩子都在償還無盡的債務。”
那些習慣不佳的人，總是在消耗今天的活力，去彌補昨天的過失。
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一天又一天，當熱情被消磨，信心不再存在，生活便漸漸走向衰退。
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如果你每天早晨不願從牀上爬起，整夜都在熬夜。
將時間消耗在刷微博和看抖音上，而沒有努力提升自己的能力。
做事情缺乏專注和決心，你所設立的目標一個都沒有實現。
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這並不是因爲你不夠出色，而是因爲你的一些壞習慣在阻礙你。
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今天，給大家分享普通人最常有的5種弱者習慣，如果你有，請儘早轉變。
1、總想討好所有人
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最近在看《圓桌派》，蔣方舟是嘉賓之一，記得在奇葩大會裡，蔣方舟分享自己經歷的時候，自白說自己就是“討好型人格“
大部分人，都會不由自主地想要討好別人，而且很難自我發覺。
討好型人格有下面幾個顯著的特點：
如果你也有以上幾點表現，那麼很可能你也存在這樣一個壞習慣：
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即把對自己的肯定，完完全全地建立在別人對我們的反饋之上。
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心理學巨頭阿德勒認爲，人的一切煩惱的根源就是人際關係。
爲什麼會這樣呢？因爲你總是渴望得到別人的認可。
然而，實際上你並不是人民幣，即使你是人民幣，還有人把金錢視爲糞土呢。
所以，你永遠無法讓所有人都滿意。
因此，完全沒有必要一收到負面反饋就感到焦慮，不斷地自責，進而失去所有的安全感。
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戒除建議：
①只跟自己比較
在《被討厭的勇氣》這本書中，作者指出：
受認可驅動的人常常喜歡與他人進行比較，當發現自己不如別人時，他們容易陷入自卑情緒。
除了自卑，他們還會產生所謂的“自卑情結”。
例如，如果一個人個子較矮，他可能會認爲，如果只是因爲身高問題，他一定會受到更多女性的歡迎。
如果你建議他其實身高並不是一切，他可能會反駁你。
因爲你沒有矮個子的困擾，無法理解他們的困境。
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這種情況下，他已經將自卑作爲拒絕做出改變的藉口，這就是所謂的自卑情結。
②給自己製造正反饋
爲了克服討好別人的不良習慣，你必須首先建立足夠的自我認同和安全感，確保自己的能力和價值得到自己的認可。
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討好別人往往源於內心的空虛和不安全感，因此你需要充實自己的生活，爲自己創造實質性的成就和價值。
你可以嘗試成爲一個輸出者，通過文字、語言、圖片或視頻等方式表達自己的觀點和想法。
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通過分享自己的經驗和知識，你可以幫助別人並獲得他們的讚揚和支持。
這種正面的反饋是你真正的能力和價值所獲得的，而不是通過討好別人獲得的。
這樣一來，你不僅可以克服討好別人的不良習慣，還可以充實自己的生活，併爲自己創造更多的機會和可能性。
2.碰壁就尋求自我慰藉
這個壞習慣其實是最不起眼的，但這是大部分人都有的習慣
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在開始說之前，我們先看一張圖：
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可能很多人都熟悉這張圖，都說是胡適日記裡的片段。
但其實，這不過是網絡上的段子罷了，真實的胡適日記，確實有過類似的內容。
他立下這個目標後，日記中再也沒有出現過關於打牌的記載。
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舉這個例子是爲了說明，在很多情況下，出於自我保護的本能，
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當遇到阻礙時，人們會本能地退縮到自己覺得安心的領域，並試圖從外部尋找理由來安慰自己。
這種自我安慰的精神確實可以讓人暫時得到滿足，但是你雖然寬恕了自己，外界卻不會輕易放過你。
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逼自己走出小圈子
人類的行爲在很大程度上受到外界的影響。
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當身邊的人打哈欠時，你可能會感到無精打采。
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同樣地，如果你所處的社交圈子是錯誤的，那麼你很可能無法做出明智的決定。
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因爲你以他人的行爲作爲參考，所以最好的方法是去了解真實世界是如何運作的。
只有將自己置於最符合現實的環境中，才能消除因與他人比較而產生的那一點點優越感。
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只有瞭解社會的真正運作方式，纔有可能找到適合自己的位置。
3、追求高頻率刺激
反思一下，你每天有多少時間用在了抖音、微博等資訊流應用上？
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這類產品具有一個顯著的特點，即能夠不斷地向你推送你感興趣的內容。
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滿足你追求高頻快感的心態，而且你永遠刷不完它，只要你願意，資訊流應用就會不斷提供內容供你消遣。
由於讀書看課等事項需要經過長時間的積累才能產生回報。
在可以選擇的情況下，大部分人通常會選擇更容易、更簡單就能獲得快感的方式。
這其中缺少了最關鍵的一環，即實際行動。
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以這種狀態長久下去，就會養成“消費者思維”。
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“消費者思維”指的是：
在信息浪潮面前，只會一味去消費別人的觀點跟作品，卻從來沒有想過自己也可以成爲“生產者”。
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成爲有價值信息的輸出者，最終成爲一個覺得大家說的都對的普通人。
戒除建議：
①立刻刪除所有的信息流應用程序
肉體雖不能抵擋大炮的攻擊，但你的行動卻可以阻擋科技誘惑的侵擾。
畢竟，這些應用程序的目的就是佔據你的時間，而你的毅力是難以抵抗這種精心策劃的誘惑的。
因此，最有效的手段是物理性的，直接卸載這些應用程序，以減少你的時間消耗源。
②設置“停止提示”
由於這些信息流產品的主要目的是吸引你的注意力，所以它們永遠不會提醒你說：
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“你在這裡花太多時間了，還不去學習？”
如果你真的喜歡使用這類應用程序作爲娛樂，那麼每次在開啓高頻率刺激應用程序之前，你可以設置一個“停止提示”。
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這個提示可以是一個朋友在半小時後打電話給你，你們可以互相監督；
也可以是一個內容激勵你的鬧鐘；
還可以是你自己設定的一個提醒，以防止你在應用程序上花費過多的時間。
③成爲輸出者
如果你喜歡美食內容，你可以試着學習製作美食視頻；
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如果你喜歡舞蹈內容，你可以試着報名參加一個舞蹈培訓班；
如果你喜歡音樂內容，你可以試着學習一種樂器；
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如果你喜歡刷劇刷電影，你可以試着寫一些劇評和影評。
雖然在使用高頻率感官刺激後，我們除了分泌多巴胺外什麼也沒有得到。
但如果你能夠將知識跟技能的學習與輸出結合起來，成爲一個有真才實學的人，那情況就會有所不同了。
事實上，這並不是產品的錯，只不過是因爲大部分人的自控力太弱了。
4.習慣性抱怨
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很多人遇到難事，總是下意識地抱怨。
當問題出現時，他們總是將責任歸咎於外部環境，最終無人可責怪，甚至歸咎於時代。
弗洛伊德效應的退化效應指出：
當面對問題時，由於結果和過程的未知性，我們可能會產生恐懼感並退縮到自己的舒適區。
這個效應很好地解釋了爲什麼人們會抱怨。
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如果不將責任歸咎於他人，則需要自己做出改變。
而改變是未知的，因此留在自己的舒適區更爲安全。
一旦養成這種習慣，就會在這個層次上停止不前，再也無法提升自己。
如果你也有這種遇到事情就抱怨的壞習慣，必須儘早改變它。
戒除建議：
①多用“如何解決”來代替“該怪誰”
如果抱怨有用，還要解決方法幹嘛，你的思維轉變爲“解決型思維”，那你當前遇見的難題，可能就會變成具體的可解決措施。
將大問題分解爲小問題，然後逐步解決。
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如果缺少資源，就做好準備；
如果缺少方案，就參考同行的做法或者向專業人士尋求付費諮詢。
通過找出錯誤的環節，我們可以總結經驗。
如果遇到挫折，無法繼續下去，那就及時採取措施，減少損失。
5.輕易自我否定
如果你週末的計劃安排得滿滿當當，但由於未能按時起牀，可能會導致一系列連鎖反應：
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因爲你沒有按時起牀，所以你錯過了早上計劃的任務；
因爲你錯過了早上計劃的任務，所以你下午的任務也可能會受到影響；
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因爲你下午的任務受到影響，所以你可能會覺得自己不是一個自律的人；
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因爲你覺得自己不是一個自律的人，你可能會覺得徹底放棄努力，選擇放鬆享樂；
最終，你可能會選擇一直賴牀到中午，然後點外賣一邊看劇一邊吃。
這種連鎖反應是許多人週末的狀態，我以前也常常這樣。
後來我瞭解到一個邏輯謬誤叫做“滑坡謬誤”。
它指的是通過合理地使用連串的因果關係，將“可能性”轉化爲“必然性”，以達到某種意欲之結論。
最著名的滑坡謬誤例子可能就是這首詩歌了。
我們明白，如果因爲一名騎士受傷而導致戰鬥失敗，這場戰鬥的失敗根本不是由釘子引起的，這種看似合理的推論實際上誇大了因果關係。
找不到生活的锚时，我们能跑向哪里？
第一步的錯誤被過分強調，以至於否定了後續所有環節。
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這會引發無限的自責，甚至導致人們否定自己之前的付出。
這是滑坡思維帶來的最大負面影響。
戒除建議：
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①五分鐘原則
以早睡早起的例子來說，如果你已經晚起了，那麼已經做了的計劃還是有效的。
接下來你需要做的，就是不受晚起的影響，繼續按計劃前行。
僅僅因爲一次賴牀，並不能直接證明你是一個不自律的人。
爲了消除自我否定，你可以採用“五分鐘原則”。
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這個原則的核心是，在面對任務時，先從最容易的部分開始，使自己處於一個已經開始的狀態。
這種做法可以減輕你的心理負擔，並幫助你更容易地投入下一步的工作。
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如果情況有變，你還可以根據實際情況靈活地調整計劃。
畢竟，行動是戰勝空虛的唯一途徑。
在犯罪學中，有一個理論叫做破窗效應。
這個理論主要描述的是：
如果一幢建築物的窗戶玻璃被打破而沒有得到及時維修，那麼別人就可能因爲這種縱容行爲而去打破更多的窗戶。
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同樣的道理，如果你縱容了一個壞習慣，其他的壞習慣也可能會接連出現。
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因此，如果你有這些不起眼的壞習慣並且對得上號，那麼我希望這裡提供的方法能對你有所幫助！
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